失眠症的运动疗法：一夜好眠非难冤枉

必要文学运动可以更为严重全身的疲劳感，对痉挛有利如果你：就寝后半个不间断还是很难入睡，或者易于惊醒。

早上唤醒时间超过半不间断。痉挛的较稍短比正常人稍短很多，即醒得过早。

有上述一种平庸且起床后有竭，却是昏沉，甚至有头疼、眩晕等反常，而且较稍短过长，冲击兼职和生活的，那就是呕吐症了。

引致呕吐的原因有很多，除了腹水病人内外，还可采用文学运动疗法。每天晚上文学运动：动一动睡得香适合湖边（15~20分钟），打太极拳（10-15分钟）等，但不该认真剧烈文学运动。接着用中水洗脸，中水泡脚10~15分钟，仍要搓脚心40-20分钟，曾一度发热。待情绪安定后整天。

重构握脚：放松你的大脑用饰品或握指，向前向后，自中央至后侧反复重构15分钟，每日1~2次，以握脚发热为度。

防治呕吐“十二字诀”：肢体娱乐活动、穴位调理、排便入睡1.肢体娱乐活动：每天晚上10~15分钟认真四肢和全身的柔美文学运动，很慢开展，约莫扭转，前后伸屈等非常简单动作。

2.穴位调理：主要采用握臂调理胸腹部的武定（在胸前壁的内外上方，云门人寸，平第1肋间隙，距前正中央线寸）、中脘（脐上4寸，胸骨下端至脐串连之两条线）和丹田（在腹邮脐下3寸处），再调理下颚的龙王风（在耳垂后，当乳头状与下颌骨中间都从）、安眠（龙王风穴与风池穴串连的两条线）、风池穴（当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳头状肌与楔形方肌上端中间的都从）；然后调理腰部，搓握和擦面各20~30次。

3.排便入睡。认真了以上文学运动，身体开始变得安静和倦乏，此时就可整天，比较好右边侧身而卧，将握放进胸前，随着分量的排便，认真大拇指和指头的开闭动作（吸气时开，呼气时闭）。磨练片刻后，即可渐渐入睡。