看看抑郁症的症状有哪些呢

看看抑郁症的症状有哪些呢? 核心提示:   相信我们大家都听说过抑郁症，但是你知道随着季节的不同抑郁症的发病率也是不同的吗，据我们研究发现，秋季是抑郁症的高发时期，我们也经常会说秋季是一个多愁善感的季节了，下面我们先来看看抑郁症的症状有哪些?   1、与社会脱离。   2、失眠或睡眠过多。   3、精力下降或长期疲劳。   4、不适应的感觉，或丧失自尊心或自卑。   5、集中注意或清晰地思考的能力减退。   6、对使人愉快的活动缺乏兴趣和欢乐。   7、在学校、工作场所或家中的效率或劳动能力下降。   对抗秋季抑郁症可以采用以下方法：   1、坚强体育锻炼。秋及时进行各种运动锻炼的好时机，如跑步能使精神愉快。   2、注意身体营养平衡。在秋季，身体内氧化过程要加强，如多吃一些热量的饮食来满足身体的需要，如多吃一些热量高的肉类、豆类食物。另外，情绪低落时饮点绿茶咖啡，吃点香蕉，增加光照时间。研究发现，当夜幕来临时，人体大脑内的松果褪黑素分泌、增强，他会影响人的情绪，光照则可以抑制这种激素的分泌。所以秋季多晒太阳，多哦户外活动，对预防抑郁症有良好效果。   3、当情绪低落时，不妨做作其他事情来分散注意力，如看书等。   4、及时联系心理医生，进行心理咨询与治疗。   如果你发现自己总是伤春感秋，看到很多事情总是提不起自己的精神来，对任何食物都失去了兴趣，那么这样很有可能就是抑郁症了，那么我们应该尽量看看书，或者出去散散步，这样转移一下注意了，对于预防抑郁症都是很有帮助的。