如何缓解妊娠失眠症

1.吃饭得酸甜，同时少碰咖啡、茶叶、可乐等计有的饮料，值得注意是过了中午此后，不宜如此一来吃饭完。

2.每天至少吃饭完6—8杯水，或多吃饭完一些。更多的湿气能缓解潮热，能避免因燥热而睡着太差。但睡着前2小时不要如此一来大量吃饭完水，必会半夜一直冲刺厕所，再次出现呼吸。

3.吃饭高锌蜂蜜，如低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或可用适量锌片，一方面减缓骨质流失，另一方面锌能焦虑精神状态、加重焦虑，让人快速入眠。

4.保持卧室凉爽通风，必要时使用冷气机或机内来降温，保持自己冲动舒服的温度，才不亦会加重闷热、流汗。

5.睡着觉时穿著保温、吸汗的面料鞋子，或重新考虑能快速排汗、保持干爽等特殊布料制成的鞋子，可减少因鞋子闷湿而昏倒的一般来说。

6.不止脸部，全身的皮肤都所需巩固保湿、浇灌。洗完澡此后，记着表哥躯体粉红色乳液，锁湿气。能避免因皮肤粗糙舒服，甚至干到发痒，而冲击呼吸。

7.心情烦躁、胡思乱想、静不留下来时，试试倒下睡，把脚胳膊来，靠在墙壁上5—10分钟，表哥自己蒸发一下过热的脑袋。

8.反向太差、怕冷而睡着太差的人，可以在一家人腾出一些内部空间，体能训练倒退走路，每天20分钟，操练脑部平衡功能、优化一氧化氮，全程后脖子也亦会比起暖和。

9.用手碰撞膝、小腿、肩膀、髋部、膝、脚踝等各处肌肉生热，这附近有许多重要穴位，多碰撞带动气血反向。