产后抑郁症患者如何自我调节

产后抑郁症患者如何自我调节？ 核心提示: 　　女性一旦怀孕，情绪起伏比较大，家人朋友一定要照顾好。特别是产后，因为有很多的产妇容易出现产后抑郁症。产后抑郁症对患者来说影响是很大的，一定要重视起来。接下来为大家介绍一下产后抑郁症患者应该如何进行自我缓解。 自我调节措施： 1、角色交替：别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，不能只做24小时全职妈妈，要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。 2、焦点转移：如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是放在这些不良事件上。而是要适当转移自己的注意力，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。 3、放松精神：适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的精神作用。 4、求助医生：如果通过自我调整仍旧不能接触抑郁状态，可以求助于专业人员，比如妇科医生，心理学医生，也可在医生的指导下选用中医中药，进行产后调理，通过这些干预，常常可以达到比较好的效果。 5、主动求助：产后抑郁的女性内心会有一种无助，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。 6、行为调整：产后不适于做剧烈的运动，可以选择一些适当放松活动，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听优美的音乐等等。 7、 倾诉宣泄：找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。 上述内容详细介绍了产后抑郁症患者的自我调节措施，相信大家都已经了解。作为孕妇家属，我们在其妊娠期间就应该要多点陪伴在她身边，尤其是她的伴侣，多给与孕妇关怀，尽量让她保持乐观开朗的心情，以此来减低患病的风险。最后，我们祝愿母子平安，家庭幸福!